Accompagnement nutritionnel
Apprendre à manger pour toi
Sans faire un nouveau régime chaque année.
Quatre façons de t’accompagner
Essentiel
Apprendre les bases de la nutrition.
Équilibre
Manger équilibré, sans régime ni frustration.
- Le plus complet
Douce transformation
Transformer tes habitudes, avec un suivi rapproché.
Performance
Atteindre tes objectifs sportifs grâce à la nutrition.
Comment ça se passe
Dès ton inscription, tu reçois l’accès à ton espace personnel. Tout se passe là, depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Ton questionnaire
On commence par toi : ton objectif, ton quotidien, ta santé et ton rapport à la nourriture.
Semaine d’observation
Pendant 7 jours, tu notes ce que tu manges sans changer tes habitudes.
Ton plan
Je fais le bilan de ta semaine et je construis ton plan, adapté à tes goûts et à ton quotidien.
Ton suivi
Selon ta formule, on fait le point chaque semaine ou tu avances en autonomie, jusqu’au bilan final.
Choisis l’accompagnement qui te correspond
Essentiel
Tu sais que ton alimentation pourrait être améliorée, mais tu ne sais pas vraiment par où commencer.
79 CHF
4 semaines
- Plan
- Structure alimentaire
- Suivi
- Un point après la 1re semaine
- Appel visio
- Aucun
- Bilan final
- Oui
- Guides
- Accès à plusieurs guides pratiques
Équilibre
Tu souhaites perdre, prendre ou stabiliser ton poids et améliorer durablement ton alimentation.
179 CHF
8 semaines
- Plan
- Plan personnalisé
- Suivi
- Un point chaque semaine
- Appel visio
- 1 (facultatif)
- Bilan final
- Oui
- Guides
- Guides pratiques + guides Équilibre
- Le plus complet
Douce transformation
Tu veux un accompagnement plus approfondi et une stratégie qui évolue avec toi.
299 CHF
12 semaines
- Plan
- Plan personnalisé et évolutif
- Suivi
- Un point chaque semaine
- Appel visio
- 2, quand tu en as besoin
- Bilan final
- Approfondi
- Guides
- Guides pratiques + guides Équilibre et Douce transformation
Tu as un objectif sportif ?
Un accompagnement pensé autour de tes entraînements.
Performance
Tu maîtrises déjà les bases de l’alimentation et tu souhaites optimiser ta nutrition autour de ton activité sportive.
- Plan
- Plan adapté à ton entraînement
- Suivi
- Un point chaque semaine
- Appel visio
- 1 (facultatif)
- Bilan final
- Oui
- Guides
- Guides pratiques + guides sport
189 CHF
8 semaines
Comprendre. Personnaliser. Ajuster. Devenir autonome.
L’objectif n’est pas que tu suives parfaitement un plan, mais que tu saches manger pour toi.
Questions fréquentes
Est-ce que c’est adapté à ma situation ?
Chaque accompagnement part de ton point de départ : ton quotidien, tes goûts, ton objectif. Perte de poids, énergie, sport, ou simplement te sentir mieux. Il n'y a pas de programme standard, tout est construit pour toi.
Est-ce que je vais devoir me priver et tout changer ?
Non. Aucun aliment n'est interdit, et on ne bouleverse pas ta vie du jour au lendemain. On avance une habitude à la fois, à ton rythme, avec des repas qui te plaisent vraiment. Se priver, c'est justement ce qui ne marche pas.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. Ton plan tient compte du temps que tu as pour cuisiner, de tes goûts et de ton quotidien.
Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Parce qu'il ne s'agit pas d'un régime de plus. Les régimes échouent parce qu'ils reposent sur la privation, et tôt ou tard on craque. On construit une façon de manger sans interdits, que tu gardes même après l'accompagnement. L'objectif n'est pas de perdre vite, c'est de ne plus repartir de zéro tous les six mois.
Comment ça se passe après l’accompagnement ?
C'est justement le but : que tu n'aies plus besoin de moi. Chaque accompagnement se termine par un bilan, avec des repères pour continuer par toi-même.
Et les calories dans tout ça ?
Les besoins énergétiques sont un outil précieux lorsqu’il s’agit de perte de poids, de prise de masse ou de recomposition corporelle. Ils permettent de construire une stratégie cohérente avec ton objectif.
Mais compter les calories n’est pas une finalité.
L’objectif de Douce Nutrition est de t’aider à comprendre les besoins de ton corps, à trouver une alimentation qui te convient et à développer des habitudes suffisamment solides pour ne pas dépendre éternellement d’une application ou d’un calcul.