Rapport à l’alimentation
Douce transformation
Transformer tes habitudes, avec un suivi rapproché.
299 CHF
12 semaines
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
- Accès immédiat à ton espace
Ton chemin en 12 semaines
Aujourd’hui
Tu as déjà fait des changements et tu aimerais qu’ils tiennent dans la durée.
Dans 12 semaines
Tu comprends tes habitudes et tu sais adapter ton alimentation, en autonomie.
Tout ce qui est inclus
Tout ce qui est inclus dans Équilibre, avec un accompagnement plus approfondi.
12 semaines
avec Douce transformation
Plan
Plan personnalisé et évolutif
Suivi
Un point chaque semaine
Appel visio
2, quand tu en as besoin
Bilan final
Approfondi
Guides
Guides pratiques + guides Équilibre et Douce transformation
Étape 1
Comprendre
- Bilan initial
- Analyse détaillée des habitudes, difficultés et blocages
- Évaluation de tes besoins énergétiques
- Travail approfondi sur les comportements alimentaires
Étape 2
Personnaliser
- Définition d’une stratégie nutritionnelle évolutive
- Plan alimentaire personnalisé et évolutif
- Liste de courses et recettes adaptées
- Accompagnement nutritionnel en lien avec ton activité physique
- Conseils adaptés à ton objectif : perte de poids, prise de masse, recomposition corporelle, stabilisation, bien-être
Étape 3
Ajuster
- Suivi hebdomadaire personnalisé
- Analyse régulière de tes résultats et de ton ressenti
- Ajustement de la stratégie selon ton évolution
- Gestion des écarts et des imprévus
- 2 appels visio selon tes besoins
Étape 4
Devenir autonome
- Apprentissage des portions et des équivalences
- Organisation des repas au quotidien
- Stratégies personnalisées face aux difficultés rencontrées
- Gestion des repas sociaux, restaurants, vacances et week-ends
- Bilan final approfondi
- Mise en place d’une stratégie pour maintenir tes résultats et poursuivre de manière autonome
Comment ça se passe
Dès ton inscription, tu reçois l’accès à ton espace personnel. Tout se passe là, depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Ton questionnaire
On commence par toi : ton objectif, ton quotidien, ta santé et ton rapport à la nourriture.
Semaine d’observation
Pendant 7 jours, tu notes ce que tu manges sans changer tes habitudes.
Ton plan
Je fais le bilan de ta semaine et je construis ton plan, adapté à tes goûts et à ton quotidien.
Ton suivi
On fait le point chaque semaine, avec 2 visios quand tu en as besoin, jusqu’au bilan final approfondi.
On commence ?
Dès le paiement, tu reçois l’accès à ton espace personnel.
299 CHF
12 semaines · Douce transformation
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
Questions fréquentes
Est-ce que c’est adapté à ma situation ?
Chaque accompagnement part de ton point de départ : ton quotidien, tes goûts, ton objectif. Perte de poids, énergie, sport, ou simplement te sentir mieux. Il n'y a pas de programme standard, tout est construit pour toi.
Est-ce que je vais devoir me priver et tout changer ?
Non. Aucun aliment n'est interdit, et on ne bouleverse pas ta vie du jour au lendemain. On avance une habitude à la fois, à ton rythme, avec des repas qui te plaisent vraiment. Se priver, c'est justement ce qui ne marche pas.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. Ton plan tient compte du temps que tu as pour cuisiner, de tes goûts et de ton quotidien.
Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Parce qu'il ne s'agit pas d'un régime de plus. Les régimes échouent parce qu'ils reposent sur la privation, et tôt ou tard on craque. On construit une façon de manger sans interdits, que tu gardes même après l'accompagnement. L'objectif n'est pas de perdre vite, c'est de ne plus repartir de zéro tous les six mois.
Comment ça se passe après l’accompagnement ?
C'est justement le but : que tu n'aies plus besoin de moi. Chaque accompagnement se termine par un bilan, avec des repères pour continuer par toi-même.
Et les calories dans tout ça ?
Les besoins énergétiques sont un outil précieux lorsqu’il s’agit de perte de poids, de prise de masse ou de recomposition corporelle. Ils permettent de construire une stratégie cohérente avec ton objectif.
Mais compter les calories n’est pas une finalité.
L’objectif de Douce Nutrition est de t’aider à comprendre les besoins de ton corps, à trouver une alimentation qui te convient et à développer des habitudes suffisamment solides pour ne pas dépendre éternellement d’une application ou d’un calcul.