Nutrition sportive en ligne
Performance
Atteindre tes objectifs sportifs grâce à la nutrition.
189 CHF
8 semaines
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
- Accès immédiat à ton espace
Ton chemin en 8 semaines
Aujourd’hui
Tu t’entraînes régulièrement, mais ton alimentation ne suit pas.
Dans 8 semaines
Tu sais quoi manger autour de tes entraînements pour progresser et mieux récupérer.
Tout ce qui est inclus
8 semaines
avec Performance
Plan
Plan adapté à ton entraînement
Suivi
Un point chaque semaine
Appel visio
1 (facultatif)
Bilan final
Oui
Guides
Guides pratiques + guides sport
Étape 1
Comprendre
- Bilan nutritionnel et sportif
- Calcul de tes besoins et répartition des macronutriments
Étape 2
Personnaliser
- Plan alimentaire adapté à ton volume d’entraînement et à ton objectif
- Optimisation de l’alimentation autour des séances et de la récupération
- Pour tes objectifs : prise de masse, perte de masse grasse, recomposition corporelle, performance et progression
Étape 3
Ajuster
- Suivi hebdomadaire et ajustements selon ton évolution
- 1 appel visio facultatif à mi-parcours
Étape 4
Devenir autonome
- Guides sur la nutrition sportive et la récupération
- Bilan final et recommandations pour la suite
Comment ça se passe
Dès ton inscription, tu reçois l’accès à ton espace personnel. Tout se passe là, depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Ton questionnaire
On commence par toi : ton objectif, ton quotidien, ta santé et ton rapport à la nourriture.
Semaine d’observation
Pendant 7 jours, tu notes ce que tu manges sans changer tes habitudes.
Ton plan
Je fais le bilan de ta semaine et je construis ton plan, adapté à tes goûts et à ton quotidien.
Ton suivi
On fait le point chaque semaine, avec un appel visio facultatif à mi-parcours, jusqu’au bilan final.
On commence ?
Dès le paiement, tu reçois l’accès à ton espace personnel.
189 CHF
8 semaines · Performance
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
Questions fréquentes
Est-ce que c’est adapté à ma situation ?
Chaque accompagnement part de ton point de départ : ton quotidien, tes goûts, ton objectif. Perte de poids, énergie, sport, ou simplement te sentir mieux. Il n'y a pas de programme standard, tout est construit pour toi.
Est-ce que je vais devoir me priver et tout changer ?
Non. Aucun aliment n'est interdit, et on ne bouleverse pas ta vie du jour au lendemain. On avance une habitude à la fois, à ton rythme, avec des repas qui te plaisent vraiment. Se priver, c'est justement ce qui ne marche pas.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. Ton plan tient compte du temps que tu as pour cuisiner, de tes goûts et de ton quotidien.
Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Parce qu'il ne s'agit pas d'un régime de plus. Les régimes échouent parce qu'ils reposent sur la privation, et tôt ou tard on craque. On construit une façon de manger sans interdits, que tu gardes même après l'accompagnement. L'objectif n'est pas de perdre vite, c'est de ne plus repartir de zéro tous les six mois.
Comment ça se passe après l’accompagnement ?
C'est justement le but : que tu n'aies plus besoin de moi. Chaque accompagnement se termine par un bilan, avec des repères pour continuer par toi-même.
Et les calories dans tout ça ?
Les besoins énergétiques sont un outil précieux lorsqu’il s’agit de perte de poids, de prise de masse ou de recomposition corporelle. Ils permettent de construire une stratégie cohérente avec ton objectif.
Mais compter les calories n’est pas une finalité.
L’objectif de Douce Nutrition est de t’aider à comprendre les besoins de ton corps, à trouver une alimentation qui te convient et à développer des habitudes suffisamment solides pour ne pas dépendre éternellement d’une application ou d’un calcul.