Rééquilibrage alimentaire
Équilibre
Manger équilibré, sans régime ni frustration.
179 CHF
8 semaines
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
- Accès immédiat à ton espace
Ton chemin en 8 semaines
Aujourd’hui
Tu veux manger équilibré, sans passer par un énième régime.
Dans 8 semaines
Tu sais composer des repas équilibrés et tu gères les imprévus sans régime.
Tout ce qui est inclus
8 semaines
avec Équilibre
Plan
Plan personnalisé
Suivi
Un point chaque semaine
Appel visio
1 (facultatif)
Bilan final
Oui
Guides
Guides pratiques + guides Équilibre
Étape 1
Comprendre
- Questionnaire complet initial
- Analyse de tes habitudes alimentaires
- Définition de tes objectifs
- Évaluation de tes besoins énergétiques
Étape 2
Personnaliser
- Stratégie nutritionnelle personnalisée
- Plan alimentaire personnalisé
- Liste de courses et recettes adaptées
Étape 3
Ajuster
- Suivi hebdomadaire dans ton espace personnel
- Ajustement de la stratégie selon tes résultats
- 1 appel visio facultatif à mi-parcours
Étape 4
Devenir autonome
- Apprentissage des portions et des équivalences
- Organisation des repas au quotidien
- Gestion des repas au restaurant
- Gestion des écarts et des imprévus
- Travail sur le comportement alimentaire
- Bilan final
Comment ça se passe
Dès ton inscription, tu reçois l’accès à ton espace personnel. Tout se passe là, depuis ton téléphone ou ton ordinateur.
Ton questionnaire
On commence par toi : ton objectif, ton quotidien, ta santé et ton rapport à la nourriture.
Semaine d’observation
Pendant 7 jours, tu notes ce que tu manges sans changer tes habitudes.
Ton plan
Je fais le bilan de ta semaine et je construis ton plan, adapté à tes goûts et à ton quotidien.
Ton suivi
On fait le point chaque semaine, avec un appel visio facultatif à mi-parcours, jusqu’au bilan final.
On commence ?
Dès le paiement, tu reçois l’accès à ton espace personnel.
179 CHF
8 semaines · Équilibre
- Paiement sécurisé, carte ou TWINT
Questions fréquentes
Est-ce que c’est adapté à ma situation ?
Chaque accompagnement part de ton point de départ : ton quotidien, tes goûts, ton objectif. Perte de poids, énergie, sport, ou simplement te sentir mieux. Il n'y a pas de programme standard, tout est construit pour toi.
Est-ce que je vais devoir me priver et tout changer ?
Non. Aucun aliment n'est interdit, et on ne bouleverse pas ta vie du jour au lendemain. On avance une habitude à la fois, à ton rythme, avec des repas qui te plaisent vraiment. Se priver, c'est justement ce qui ne marche pas.
Faut-il savoir cuisiner ?
Non. Ton plan tient compte du temps que tu as pour cuisiner, de tes goûts et de ton quotidien.
Pourquoi ça marcherait cette fois ?
Parce qu'il ne s'agit pas d'un régime de plus. Les régimes échouent parce qu'ils reposent sur la privation, et tôt ou tard on craque. On construit une façon de manger sans interdits, que tu gardes même après l'accompagnement. L'objectif n'est pas de perdre vite, c'est de ne plus repartir de zéro tous les six mois.
Comment ça se passe après l’accompagnement ?
C'est justement le but : que tu n'aies plus besoin de moi. Chaque accompagnement se termine par un bilan, avec des repères pour continuer par toi-même.
Et les calories dans tout ça ?
Les besoins énergétiques sont un outil précieux lorsqu’il s’agit de perte de poids, de prise de masse ou de recomposition corporelle. Ils permettent de construire une stratégie cohérente avec ton objectif.
Mais compter les calories n’est pas une finalité.
L’objectif de Douce Nutrition est de t’aider à comprendre les besoins de ton corps, à trouver une alimentation qui te convient et à développer des habitudes suffisamment solides pour ne pas dépendre éternellement d’une application ou d’un calcul.